4大饮食法则，让你子宫暖暖暖！

吃对东西、吃对方法，就能让子宫由寒变暖，
远离子宫过凉危机！

1 早餐一定要吃温热食物

1天3餐当中，早餐是最需要注意的。
早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。
建议妳可以这么吃...

a. 温热牛奶：
将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，
妳也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。
或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。

b. 水果加热：
将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。
香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。
如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中。
生菜的处理方式也相同，
可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

c. 优酪乳放凉后喝：
早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，
可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

2 用餐时先喝热汤

用餐时，先从茶或汤品开始食用，
先吃2、3口热食→沙拉→主菜，
生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜。

3.多吃温性食物

a. 大蒜、姜等辛香料：
食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，
所以请积极的食用。

b. 让子宫温暖的食物：
生理期间因为荷尔蒙失调的影响，
体温会下降，而出血也会让体力变弱。
这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，
如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物。
红茶里面加点黑砂糖，不但甘美对身体也有益。

c. 茶：

有些茶是可提高体温，
如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。
但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。

4.摄取营养补充品

补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。
另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。
维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，
但忙碌的妳，也可以从营养品来补充。