减重杀手就在妳身边! 妳的男人让妳胖？

男友、老公会让妳变胖？怎么可能？

别怀疑！听我们慢慢道来：
当妳有了一个男伴之后，妳吃的东西是不是油腻多了，
喝咖啡、品小酒、吃零食的机会也增加了，
除非他也是运动爱好者，
否则，妳应该挪了不少运动时间去约会谈心、看电影吧！

如果妳已婚，应该对这个话题更心有戚戚焉，
因为妳的生活重心已经扩大到整个家庭，
没有时间太关心自己，当然也没法再那么讲究婚前的健康好习惯！

甚至，当感情生活已经稳定下来、或是妳已经结婚多年，
妳常会觉得：「既然死会了！就不必太坚持自己的身材是胖是瘦啦！」。
这些都只是冰山的一角呢！
下面还有7种男人让妳发胖的陷阱，让我们来告诉妳怎么克服：

致肥陷阱1 危险的新恋情

当开始一段新的恋情，许多人都在这时候瘦下一点，
因为总会沉醉在太快乐、太浪漫、太紧张的忐忑心情中，
而茶不思饭不想、有一餐没一餐。

更可怕的是，这样一来，
妳看到牛仔裤变宽了、体重变轻了，
就会以为没什么节制地大吃大喝几次，或是一阵子不运动也没什么关系。

听起来这好像和变胖无关嘛！
那....妳就是只知其一、不知其二啦！
因为当妳的进餐时间一混乱，新陈代谢也会跟着下降，
当妳从恋爱初期的酸甜滋味中苏醒过来时，
「容易发胖」这个必然结果已经向妳招手很久了！

突破陷阱的妙点子是....
为了克服这个问题，
在这段期间，无论如何妳都要吃一点食物，
如果肚子有点不舒服，很可能是妳吃的太少或一餐都没吃，
而这也会减缓妳的新陈代谢。

营养学家说，当妳开始再次吃正餐时，反而会不知不觉吃下更多的东西，
使妳的体重上升。
所以，就算再没有食欲，
也要在每隔3∼4小时进食少量的轻食，糖类和蛋白质的补充要平衡。
比如，三明治、水果、沙拉、优酪乳、低脂起司片或是一小碗汤面。

致肥陷阱2 到各种餐厅、Pub去尝新

在热恋期的你们，一天不见，就如隔三秋？
所以，几乎每个晚上，妳和男友都会腻在一起，
去各种新的餐厅或pub杀时间，顺便留下美好的回忆。

既然是尝新，妳也不忍心浇冷水，
告诉他妳不吃这个、不吃那个，
不过男生们喜欢的那些食物....酥炸海鲜、碳烤牛排、红烧猪脚、
炸鸡，甚至生啤酒、鸡尾酒、威士忌加冰块，
如果妳照单全收，可有好戏看啦！
更何况，如果妳还在菜单里看到无法抗拒的提拉米苏、柠檬派、巧克力圣代....，
那更是雪上加霜喔！

突破陷阱的妙点子是....
克制！克制！妳要做的第一件事就是这个！
如果妳得常常和他在外面吃饭，建议妳至少要避免常吃炸的主餐和甜食。
点菜时，先选一点低卡低脂的清淡蔬菜、鱼类、鸡肉给自己，
如果非得陪他吃高热量的食物，那就「做做戏」吧！
在他注意妳的时候，夹一二筷子即可！
假使妳真的没有办法控制自己，
非得吃那些高脂「招牌菜」，建议妳吃一半就好！

另外，妳还要小心「酒」。
酒是空卡路里食物，除了使妳发胖和头晕之外，没别的好处。
所以非得喝的时候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀释它！

致肥陷阱3 谈恋爱牺牲妳的睡眠时间

显然的，妳的睡觉时间会变得少（是舍不得睡觉吧！）
妳常会和男朋友窝到很晚，舍不得分开。
根据研究，睡眠贫乏的人，体力容易不济、新陈代谢也会降低。
再加上，因为疲累的关系，更不可能去运动了！

突破陷阱的妙点子是....
平常，周一∼周四不要玩得太晚，
顶多安排一个「不续摊」的晚餐约会就可以啦！
甚至可以不要天天见面，为彼此留一点空间和神秘感，
因为下班以后再约会，
总是和吃东西、看电影、唱KTV...这些静态活动脱不了关系。

在周五及周六的周末，你们有较长的时间可以到郊外走走，
打球、运动....做一些健康消遣，这时可以适度的放松享受，甚至晚一点回家。
这样一来，妳不但可以在周一∼周四找时间继续运动、正常的饮食，
更可以早一点就寝。这样即使谈恋爱也不会打乱妳的生活步调，降低健康品质。

致肥陷阱4 你们难舍难分，唯有在健身房除外？

除非妳是那百分之一的幸运儿，
遇上的正是很爱上健身房运动的男友，
否则，妳一定会遇上这个困难.....
为了和他约会，而舍弃运动的时间！

没错！喜欢运动的男人很少；
一听到要上健身房，就赖在沙发上不肯起来的懒男人，可是数不胜数！
妳该怎么办呢？就此放弃运动，任自己松弛、发胖？

突破陷阱的妙点子是....
撒娇、连哄带骗....，请他陪妳一起去运动，
让他在健身俱乐部里看到活力十足的妳
（当然啦！如果妳可以穿一套「可爱又诱人」的有氧服，效果也许更好喔！）

或者，你们可以多选择户外运动，
如一起去游泳、爬山、溜轮，比较有乐趣，
对不爱运动的人来说，时间也过得快些，对身体健康也很有助益。

同时，一起做体能活动更容易看到对方性感的一面，
除了增加感情，还能使你们以一个全新的观点更欣赏彼此的身体。

致肥陷阱5 吃东西可别讲究夫唱妇随

在进餐时，妳不需要和他吃一样多。
由于男生长得比较高大、肌肉量较多，
可以消耗的卡路里也比妳多得多，
所以他们食量比较大，受到肥胖的威胁却较小！
但对妳的身体来说，在这个时候讲究男女平等....
吃同等份量的食物是不明智的。

突破陷阱的妙点子是....
当你们在餐馆用餐，如果二个人的主餐份量差不多，
妳吃3/4就够了，另外1/4请剩下，或给妳的另一半吃！
去pub玩，当他连点了2杯饮料，妳可别跟进，把妳自己那一杯喝完就打住吧！

如果妳要维持身材，千万别和妳的男伴吃得一样多，
否则不要多久，你们看起来就不登对了（因为妳铁定会渐渐发胖的！）

要吃比较少有几个秘诀，
譬如，在已经分好的餐盘中画出3/4来，只吃这些食物。
他如果吃了一碗面，妳只吃大半碗即可！

另外，在进食时，妳要先吃最喜欢的3种低脂健康食物，
因为如果把喜欢的东西摆在最后面吃，很容易不知不觉就吃的过量了！或
是妳可以先喝汤、再吃青菜、最后才吃肉类！

致肥陷阱6 别一直窝在家里

妳和妳的老公最喜欢在周末窝在家里，
一整天穿着睡衣，看电视、睡觉、吃零食，叫披萨、买便当、煮冷冻水饺来吃？
这样果然很悠闲、很甜蜜，但是却很不健康喔！

突破陷阱的妙点子是....
这样的生活太无聊、也没有想像力啦！
你们也可以找一些不是运动，却有趣的事情做，
例如，一起去YMCA上课，
别去看电影，而去国家剧院听一场音乐会或歌剧，
或是去美术馆、博物馆看展览、去花市、书店逛逛
（发现没！这些地方都不能吃东西喔！）

如果非要待在家里，谁说一定得窝在沙发上吃爆米花、洋芋片？
你们可以在家里放一台脚踏车或踏步机，
或是为彼此按摩、一起做伸展操、一起整理阳台或花园里的花草，
一起做一顿饭，都比吃个不停浪漫多了喔！

致肥陷阱7 别以为死会，就不要注意身材了！

很多人以为，反正死会了，就不需要太注意身材，
因为妳知道他是爱你的，而且妳也不需要其他男孩子觉得妳很好看，
以至于渐渐放纵自己，忽略了体重正在渐渐直线上升！

突破陷阱的妙点子是....
没错！也许，不管妳是胖是瘦，妳的男朋友（或老公）还是会很爱妳，
但毕竟这不是一个任自己发胖好理由。

为了健康，妳也许不必持续减肥，
但还是应该关心妳的体重和健康是不是一直维持在最佳状况。

因为，如果妳有很好的生活习惯，持续运动、吃得健康，懂得关心自己，
对妳的男友（或老公）也会有正面的影响，
让他们也能因为妳的坚持而受益。