MC来时 也能吃出健康

月经开始的前3天该怎麽吃？

经期间和前后几天

如果用药膳适当的调养身体补肝益肾

对滋养新血特别有帮助

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象

因此，月经是否正常和体质关係十分密切

尤其对肝、肾功能影响最大

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止

不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人蔘

这些食物会使妳即将排出体外的血液凝结、不易排出

使妳腹痛、经血无法排除乾淨

另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的

月经期间的5～7天该怎麽吃？

1.经期正常时

为了使行经更顺利

妳可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天

它的材料是当归、川芎、乾 薑、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到

「生化汤」原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出

所以，妳在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少

2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次

这个现象一般称为「早经」

是由于血热气虚造成，需要清热凉血

早经现象还可分为2类

若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃「热炒芹菜藕片」

做法︰将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可

若是精神疲倦、经血量多、色澹，就吃「参地蒸乌鸡」

做法︰将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克

洗淨装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可

3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次

是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮「薑枣红糖汤」来喝

做法︰乾薑、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

月经结束后的3天内该怎麽吃？

月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛

从月经结束那一天，妳可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊

市售的四物鸡精虽含有四物，但是份量很少，钠含量过多

最好到药房购买四物药包，自己炖煮效果好，价钱也比较便宜

四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到

可煎成汤，或做成「四物鸡」

做法︰将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗淨沥乾

将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可

哪些人不能吃四物？

1.口乾舌躁或是泻肚子的人

如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3

2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用

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