如何预防和改善夏日冷气病

point 1：室内要多用自然风(如风扇)降温，
并且在室内配备负离子发生器、过滤器、杀菌灯等，
以弥补冷气机的不足和减少污染。

point 2：装有空调的房间在不是太热或太冷的天气里，
最好不要使用它；使用时间不可过长，

尤其不宜通宵开机睡觉。

point 3：使用空调时，室内温度不要调得过低或过高， 以免与外界气温相差过大。
一般而言，温度控制在摄氏25度上下、湿度在60%，
是人体皮肤、呼吸道等感觉最舒服的状态。

point 4：开冷气时，门窗不要紧闭，

窗户一定要开一点缝隙让空气对流；
要不就是开到「换气」的地方。

不用怕开窗户冷气跑掉不凉，
实际上，冷气在完全密闭的状态下，

没有新鲜空气进来反而不凉，
新鲜空气流进来，不但更凉爽，

也是预防冷气病的好方法。

point 5：空调机及房间要保持清洁， 以减少污染源。 空调机的滤网最好平均一星期清洗一次。

point 6：房间要定期打开窗户通风对流，

以调节室内空气。

如何改善冷气病？

◎物理处方

point 1：多接近大自然。尤其是森林、瀑布的附近，
是自然界存有阴离子、芬多精等密度甚高的地方。

point 2：在室内配置天然的负离子发生器、过滤器等，
最好能选用碳酸钙（珊瑚钙）原理制成的负离子机，
或是在室内靠阳台多种植绿色植物。

特别叮咛：也许在白天上班时间，

妳不得不在冷气房长时间活动。
但为了健康，晚上尽量不要再开冷气睡觉。
如果实在太热，

妳可以在电风扇前放一盆冷水加一些冰块，
或是在床上铺上凉席。

什么是「负离子发生器」？

一般市面所谓的「空气清净器」

即囊括在负离子发生器之内。
 
但真正的负离子发生器包含两大类：

一是利用自然现象制造：

a.电器石（远红外线），

   为天然矿石，可产生负离子，但其产生有限。
 
b.碳酸钙（珊瑚钙），

   藉由外在的温度刺激、摩擦、挤压可产生高量的负离子。

二属人工制造类：
a.高压放电，可获得所要的负离子，

但同时产生等量的正离子。
但医师认为，长期使用有害健康，可能造成寿命减短。
一般市面所见的空气清净器，约99％均应用此方式。
b.臭氧产生机，具除臭、杀菌的效力，但吸入过量时，
将导致细胞纤维化，引起过氧化作用。

◎食物处方

由于负离子欠缺，导致人体平衡失调，

免疫功能下降而容易感染疾病，
所以最根本也最需要的，就是增加免疫能力。
为了增加免疫力，建议妳平时的饮食中多摄取下列食物....

蔬菜类：甘蓝菜、海带、马铃薯、香菇、猴头菇、芦笋、 黑木耳、南瓜、莴苣、韭菜....。

豆类：黑豆、黄豆、豆腐、扁豆....。

水果类：桑葚、草莓、木瓜....。

其他：薏仁、银耳、莲子、花粉、黑芝麻、生姜、大蒜、蜂王浆、
乌龙茶、绿茶、酸奶、醋....