泡澡6大效果

就算只是泡澡也可以达到瘦身、美容的效果喔！
从提高代谢到消除水肿，
都是泡澡可以带给妳的好处！

1提高代谢率
泡澡的最大效果，就在于可以温热身体，让全身血液循环更加快速。
泡1小时的澡可消耗的热量约等于慢跑2.3km可以消耗的300卡热量！

2活络内脏功能
当泡澡时，身体会受到澡盆中的热水压迫，产生渗透压。
这和按摩所造成的效果一样，会使要回到心脏的血液更快地回到心脏。
同时，从心脏出发的血液也会增加，相对的经过肾脏的血流量也会跟着增加。
而这就影响到尿量，因为尿量也随之变多，身体里
的毒素就更容易排出。如果能在泡澡时
按摩下腹部，也能够解决便秘的问题喔！

3抑制食欲
在吃饭前先泡个澡，可以帮助抑制食欲，让妳不会吃得太多。

「泡个热热的澡，会使胃部机能低落，所以可以抑制食欲。
此外，若是慢慢地泡温水澡，可以刺激中枢神经，让妳有饱足感。
如果觉得自己经常不小心吃太多，不妨试试在饭前先泡个澡吧！

4促进血液循环
当身体较寒冷时，血管会收缩，血液循环
也会不顺。尤其是脚尖的血液要回到心脏是很辛苦的。泡澡可以使身体温暖。
当身体浸泡在热水里，因为手脚冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。
这样一来血管就会扩张，血液流量增加，就能解决冰冷的问题。
尤其是夏天冷气吹多了，那种冰冷是会残留在身体上的，
会让身体变得很累，所以要注意喔！

5排除乳酸堆积
长时间站着工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆积疲劳物质，
也就是乳酸，而且脚很容易感觉肿肿的。

血液循环提高，
可以促进乳酸代谢与排出，所以洗完澡之后，

若能加以按摩，更是很有帮助的。
尤其是脚底、或是从膝盖到脚踝的部份可以多按摩几个重要的穴道喔！

6舒缓肌肉
洗完澡时，肌肉变得温热，所以会变得柔软。

此时的肌肉很容易伸展，
要是可以做些伸展操，就会更有效果。
在泡澡时可以伸展手脚尖，往上也可
以伸展大腿和腰部这些大肌肉。如
此一来血液或淋巴液就能流动更顺
畅，和消除水肿有很大的关系。
重要的是，要在身体温热时伸展肌肉！