拒绝小腹该少吃4种食物

虽然说没有任何1种食物或饮食控制，
可以直接对小腹产生瘦身的效果，
不过要是妳小心以下列举的食物，
再加上勤劳地做为妳准备的处方，
相信一定很快就能拥有完美的腹部啰！

妳该少吃...

1.炒面＆炒饭。
炒饭和炒面算是很家常的食物了，
不过想想这些料理除饭和面就是大量的油，
这样妳就应该知道该少吃点了吧！请用白饭和清淡的汤面替代！

2.烤马铃薯、甜点。
烤马铃薯可以说是西餐里常见的菜色，
更是不少吃到饱的吧台都会出现的诱人食物，
如果妳也是烤马铃薯的爱好者，可要小心啰！

1份烤马铃薯的碳水化合物等于3-4片的面包，
更别说还要加上为了让马铃薯更香的奶油、起司了。
另外，蛋糕、甜点也是致肥陷阱，应该敬而远之！

3.酒、碳酸饮料。
当妳把酒1口口喝下肚的时候，别忘了酒也是高热量的食物呢！
不只是酒，其他碳酸饮料也有大量的糖份，
例如汽水、可乐，也都是要小心避开的喔！

4.太咸或太辣的食物。
避免太咸或太辣的食物，妳可能会因为这些食物而消化不良，
或是因为吃进太多盐分而有水肿的现象。

妳该多吃...

柑橘类的水果
橘子、葡萄柚等柑橘类的水果中都含有丰富的矿物质，及水份，
可以同时补充养份，有饱足感，
又不会让妳觉得身体因为充满水分而肿肿的。