走路！怎么走才会瘦...

走路，是一种很适合不爱运动的人从事的运动。
因为它不像跑步那样会让人气喘吁吁，又可以沿途看风景。

走路的时间和速度，基本上都是依个人情况而定。
有些人走30分钟也不会流1滴汗，
脸不红气不喘，心跳率也没有提升；
可是有的人可能走了20分钟就开始累了。

走路可以当作是一种有氧运动，
不过有氧运动最重要的就是要持续较长的时间，
让身体可以真正吸收氧气。

所以平均来说，30分钟是最基本的。

至于速度，要比妳平常走路散步的速度快一点。
只要超过平日运动标准的强度，让妳开始流汗，心跳加快，
就表示已经开始在燃烧脂肪囉！

另外，爬山是很耗费体力没错，

不过经常出现走走停停的情形，
比较不算是有氧运动。
如果可以，妳可以用和平地一样的走法，
持续不间断的走走缓坡也不错。

另外，运动强度本身是需要逐渐增加的。
因此也许妳本来走20-30分就已经香汗淋漓，
但过一阵子之后就会习惯，感觉一点也不累！
所以要适时调整运动强度，才会达到运动的效果喔！