孕妇最适合的天然食物

听说怀孕时多吃水果、喝牛奶，

这样生下来的宝宝会比较白，
这当然不是真的...

所谓1白遮3丑，

大家都希望自己能生个白白胖胖的漂亮宝宝，
进而找一些方法来让宝宝变白。

但是这些都是没有医学根据的！

其实，宝宝的肤色跟遗传有关。

大家都知道多吃水果的确对身体有好处，
尤其对孕妇来说，怀孕时最适合吃的水果就是苹果了。
许多孕妇怕怀孕时会过度肥胖，

多吃苹果可以防止这种现象，
同时有助于胎儿发育。

再者，苹果可改善贫血，又有养颜美容的功效。
除此之外，它最重要的功效就是可舒缓孕吐时的不适，
用苹果加开水打成汁，再加甘蔗汁和生姜，
对食欲差、害喜都有不错的缓解效果。

另外，饭后来1碗猪血汤，
是个不错的补充铁质选择，吃起来真是很美味。
由于女性朋友要经历生理期、怀孕和分娩等各个阶段，
而在这些过程中需要大量的铁质，
因此如何适时补充缺乏的铁质，

就成了预防贫血的重要的关键。

许多食物中都含铁质，
但是存在动物性食品中的铁质要比植物性中的铁质容易吸收。
而鸭血或者一般的猪血也都属于动物性的铁质，
所以人体利用效率高，算是补血的圣品。

另1方面就热量来比较，以同样的100g的份量来看，
鸭血约22大卡，猪血有19大卡，而猪大里肌肉却要187大卡，
因此鸭血或猪血的热量都要比一般的肉类低很多，
对怕胖的女性朋友来说，吃鸭血来补充铁质显然是不错的选择。

然而在市场挑选鸭血的时候，应该要注意它的新鲜度，
若是表面有黏液就可能不新鲜了。
至于在清洗方面，鸭血和猪血都有很多小孔，里面都会有一些污垢。
买回家之后，在流动的水中冲洗1段时间，再用干净的水浸泡即可。