简单小步骤让肠胃清净

肠道功能越坏，胃的功能越差，

胃消化不好，肠中的腐败也越严重，
形成恶性循环，对健康也会造成危害。

缺乏胃酸时，蛋白质消化不良，在肠道中腐败，
就会使肠道功能减退，肠道菌族失调，
也减低了蛋白质对细胞的再生、修护。

但胃的黏膜中储存钠，如果吃了过多酸性食物，则会缺乏钠。

让肠胃清净，建议妳首先要做到细嚼慢咽，
最好每口咀嚼20-30下，享受食物美味，
避免情绪紧张，且饭后不要立刻躺下。

平常也可以用1个拳头大小的马铃薯混水，打成汁，
沉淀后饮用，每天喝3次。

其他如青木瓜汁、酪梨、香蕉、红萝卜、绿花椰菜、
洋车前子、月桂果、大麦苗粉、甘菊茶...对胃肠也都有帮助。

另外含锌食物能修护组织；不饱和脂肪酸及酵素，
可以保护肠胃免于溃疡，而含果胶类蔬果对胃肠也很不错呢！

除了上面说的食疗外，平常也可以做做腹部按摩，
藉由按摩的方式帮助肠内蠕动、排便顺畅，
并且缩短废物在肠道的时间，避免有害物质衍生、减少病菌的生成。

妳可以跟着这样做...

1.用双手轻轻压腹部，接着朝逆时钟方向，用旋转式按摩法按摩妳的腹部。
在结肠转弯的地方可以稍微用力，轻按1分钟后，再朝逆时钟方向按摩。

＊通常腹部左侧所吸收的毒素，要比右侧所吸收的更具有破坏性，
因为排泄物到达肠子左侧时，水分已经快被吸收光，
其中的毒素也更加地浓缩，腐化的情形就越严重，
而结肠所形成的胀气压力，更可能引发心脏压力。

＊每天早上起床时进行，能够让妳无「便」一身轻。