下午时间，你可以这样瘦

通常下午是体能状况最好的高峰期，此时正是做肌力运动好时机，
如练哑铃操、抗力球、弹力绳、伏地挺身、仰卧起坐等。
建议妳，不妨每周做3~4次20~40分钟的肌力训练。
这也能有效防止老化，雕塑身体线条，

帮助增强骨质密度，预防骨质疏松。

假使妳一天中真的都没有时间运动，
那么就在中午的时候稍微动一下吧！那怕只是快步走路而已。
如果妳习惯下午做运动或是下班后想多走一些路回家（何不早两站下车？），
不妨在活动前1小时先吃一点轻食，这样可以补充能量，
让脂肪更有效地燃烧，同时也不会在晚餐时吃得太多了。

妳一定有吃完午餐后，整个下午昏昏欲睡的经验，
专家说，这很可能是选错食物所造成。
午饭最好少吃让人感到满脑肥肠的油炸食物和太多的肉类，
因为高油脂食物会使血液混浊、带氧力变差，
无法供应脑部充足的氧气，而让妳觉得头脑昏沉。

为了提高下午的活力，

新鲜的蔬菜、水果、糙米饭都是清爽、健康的好午餐，
如菠菜、芦笋、芭乐、苹果、西瓜，因含有许多抗氧化剂，
能保持血管畅通，确保脑细胞能够从血液中获得充足的氧气。
如果妳习惯在下午来杯咖啡，不妨试着以不加糖的绿茶或红茶来代替，
因为这两种茶都被证实为具有防癌的功效。

中午有时间休息一下？
别忙着继续工作，不妨利用10分钟冥想一下，补充心灵的能量。
妳可以提醒一下自己：我是谁？我有多爱自己的身体？我现在觉得如何？
想像自己正沿着林间小径走去，旁边有一个小池塘里面有五颜六色的小鱼儿，
走在路上感觉脸颊两旁还有一股凉风迎面吹来，让心情放松....。

下午时分，准备一点高纤饼干、一小盒超商就能买到的沙拉或一瓶优酪乳在身边，
一旦想吃东西时，妳就不会胡乱塞进一堆甜食与冰咖啡了！