让你瘦得快的早晨窈窕法则

一早要燃烧掉更多的卡路里，并使一天中更充满活力、最佳的选择当然是....

一早就做有氧运动，譬如慢跑、健走、骑脚踏车、游泳，
不但能有效燃烧脂肪，而且也会加速一整天的新陈代谢。
如果妳不想一大早就气喘吁吁、汗流浃背，
温和的瑜珈也是另一项很棒的晨间运动，
做瑜珈时，深呼吸时可使得心情平静与精神集中，
会让我们更充满元气、神清气爽。

另外，晨间冥想（或数息）也是很不错的方法。
新手刚开始时，可以先只冥想5分钟，

然后再持续增加到15分钟左右。

从前一夜晚餐后，到隔天早上，如果连续12个小时没有进食，
这时的妳一定会感到饥饿，身体新陈代谢的速度也会因此慢下来。
所以，千万记得...早餐是很重要的。
专家建议，早餐要尽量吃一些含有钙质的食物，
像低脂或脱脂牛奶、优酪乳、起司片等都是早餐最佳的选择。
吃素食的人则可以选择豆浆，或者可以选择其他的高钙质食物，
例如麦片或一碗糙米粥。

此外，早餐也应含有补充能量所需的各类均衡营养成份，
像是碳水化合物、蛋白质、脂肪等等。

当妳一早起来就是意兴阑珊、不想工作，
这时试着坐在椅子上或地板上，做深呼吸15分钟。
依序感觉一下身体的每个部分，妳的头、肩颈、胸部....，
包括了肌肉与骨头，

而且试着不要用头脑去思考，只要用心去感觉就好了。
已经习惯下午运动的人，也不需要一定逼迫自己在早上运动。

如果生气、沮丧是妳懒散的主要原因，
那么就将所碰到的冲突与想法用正面、积极的方式记录下来。
早晨是一天很重要的时刻，把握这段美好时光，
你也能健康窈窕的瘦下来喔！