牛仔裤穿得好看并不难，首要结实下半身!!

很羡慕穿上牛仔裤，帅帅挺挺的样子？
修长笔直的腿、结实的臀型、平坦的小腹....。
可惜，下半身肥胖，已经成了大多数女生们的痛，
许多人上半身匀称好看，但下半身却常常穿什么都不适合，
尤其是牛仔裤....唉！更担心会自曝其短。
其实要把牛仔裤穿得好看并不难，首要条件就是结实下半身线条！

穿起牛仔裤不好看？得先看看妳是哪一种情况，再决定改善的方法！

体重、体脂肪都超过标准...

全身都比标准大了一圈？还是下半身特别容易胖？
没关系！只要瘦下来，下半身的size也会跟着缩小。

想要瘦，先别急着节食减肥，因为只减体重，
而不减让妳看来臃肿的元凶...脂肪，可不是明智之举喔！

首先要检查妳的体重和体脂肪（超过25%以上)是不是真的超过标准范围，
如果是，那么还是脚踏实地的开始妳的减脂计画吧！

每周做4-5次有氧运动，每次至少40分钟，
健走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车、跳有氧、跳Tae-Bo都可以，
让多余的脂肪燃烧掉之后，包准妳一个月之内见到明显的效果！

体重在标准范围内...

妳看起来不太胖，但是下半身总是松松垮垮的？
或是体重在标准范围内，可是不知道自己的体脂肪？
快找专业的健身中心测一测，说不定妳的体脂肪大都累积在下半身呢！
下半身比上半身「浮肿」很多的妳，得做有氧运动
（能同时锻炼下半身的有氧运动，
如健走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车等最适合妳了！ ），
每周至少3次，每次30分钟，有效地燃烧脂肪，
再加上每天做step2的肌力运动雕塑曲线。

体重和体脂肪都很标准...

虽然体重和体脂肪都合乎标准，可是臀部和腿部就是不够紧实？
快翻到后页的肌力训练，花20-30分钟，每天做1回合，
1个月之内，就能让臀腿线条更结实笔直线条，
穿起牛仔裤，线条就更挺拔漂亮了。