如何改善冬天的手脚冰冷??

到了冬季，许多人都有手脚冰冷的毛病，
尤其是四肢末梢血液循环差的人。
而女性因生理期血液的流失，
若没有调理好，补充足够养分，也很容易贫血、手脚冰冷。

此外，老年人、罹患糖尿病、心脏病及动脉硬化的心血管疾病的人，
冬天也较易手脚冰冷。

该怎么预防？
1.改善血液循环：
血液循环较差的人，在冬季时较易产生四肢冰冷、僵硬的现象；
这是因为人体在寒冷时血管会收缩，将血液运送到全身以保持身体的温暖，
而循环差的人，血液则不易充分传输到身体末端，手脚也容易冰冷。
因此在睡前及起床后，做些可以暖身的伸展运动，
可加速血液的循环，预防手脚冰冷的毛病。

2.适当纾解压力：
现代人生活忙碌，来自家庭、工作等压力，造成交感神经的失调，
因此冬季手脚冰冷的人也越来越多。
所以适当的纾解压力，可改善因压力引起的手脚冰冷症状。

3.疾病造成的手脚冰冷：
糖尿病、心血管疾病的患者以及容易贫血的人，
冬季也容易手脚冰冷，因此需要针对病因，向医师请教治疗的方法。

有什么办法可以纾解或治疗？

要改善手脚冰冷，最自然而有效的方法就是多运动，
让血液循环加快，同时让四肢末端的气血更畅通。

中医认为，冬季时手脚会冰冷，多是因为阳气虚而产生虚火，
所以要多吃补气益血的食物，例如药炖排骨、姜母鸭及羊肉炉，
或是富含当归、人蔘、杜仲、淮山等中药材的食物。

此外，多喝姜汤或是将手脚浸泡在加了姜片或茶叶的热水中，
也能有效减缓手脚冰冷的毛病。

另外，每周做3次有氧运动（快走、跑步、爬楼梯、骑脚踏车都可以喔！），
每次至少30分钟，能让自己心跳加快、畅快的流点汗，
是冬天里最重要的保健秘诀之一！

否则，至少也要每天早晚各做10-15分钟的伸展操或甩手运动、原地快走运动，
活动筋骨和全身各大肌肉群，不但能改善手脚冰冷的问题，
还能让身体更舒畅、轻松。

洗三温暖、泡温泉、蒸气浴，或是在洗澡时，
拍打身体及四肢，让肌肤微微发红，也有加乘的效果。

别忘了！洗完澡，妳还可以用姜味的精油按摩手脚，
包准让妳暖暖的睡个好觉！